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能夠促進人們睡眠的美食
2016-08-23

健康睡眠

有些人們在工作壓力比較大的情況下,往往在晚上睡覺的時候會出現失眠的現象發生,并且老年人出現失眠的現象都是非常的普遍的,一旦出現失眠,我們就會聯想到對于自己的身體造成嚴重的困擾因此我們在飲食方面是可以養成一個良好的飲食習慣促進睡眠的,那么能夠促進人們睡眠的美食都是有哪些呢! 

促進睡眠的美食:

小米紅棗粥;

小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補脾益氣、養血安神的作用,心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用,防治失眠困擾。

做法簡單;

取小米適量,紅棗十枚,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

核桃芝麻糊;

核桃在臨床上,被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。黑芝麻具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等保健功效。

做法簡單;

核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前食用,效果非常明顯。

桂圓蓮子羹;

桂圓蓮子羹的做法其實是很簡單的,取桂圓、蓮子各一把,放在鍋里一起煮成湯,喜歡甜的可以加點冰糖,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,對于一些長期會失眠的人來說,經常喝會很有效果的。

簡單的美食湯就能解決你的輾轉反側,還不趕快試一試?當然,一定要自主的去改變自己的狀態,保持愉悅,輕松的心情,否則再好的良藥也醫不好。

其實小米紅棗粥的功效是非常的多的,并且它可以有效地幫助人們改善自己的睡眠質量,并且我們在做小米粥的過程當中,一定要選擇食材的量一定要有限,并且面對失眠帶來的困擾,我們也要及時地調整個人的情緒。

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