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耳塞推薦-拒絕失眠
2018-05-23

你晚上幾點睡覺?你一天能睡幾個小時?你的睡眠質量又怎么樣呢?睡眠問題對于現在的我們來說并不少見,每天早上刷朋友圈的時候,總有幾個好友在深夜發著睡不著,失眠之類的字語。很長一段時間,睡眠障礙也一直困擾著小編,對外界聲音特別敏感,水滴聲都會讓我難以入眠,越晚越清醒,想著很多事情,明明并不是很重要,但就是會陷入一個循環,自己跟自己較上了勁。后來經過了慢慢調整,漸漸走出了這個困境。

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睡前喝牛奶

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對于失眠者,喝牛奶是種很好的安神助眠的方法。這是因為牛奶中含有豐富的色氨酸,據研究,色氨酸可以促進大腦分泌有利于睡眠的血清素,從而達到安神助眠的效果。而牛奶中所含的少量嗎啡樣物質則有安神鎮靜的功效。所以,在睡前飲用一杯熱牛奶有助于入眠。不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

隔絕外界干擾

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假如你跟小編一樣,無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。那我推薦你必備耳塞眼罩,特別適合我們這一人群。

遠離讓你困擾的環境

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睡眠不好很多都是由外界的壓力導致的,所以,如果可以的話,能遠離讓你困擾的本源,就會大大改善這些問題

上述都是小編親測有效的,當然還有很多其它方式,比如運動,但不可做太過劇烈的運動,或者找本特別枯燥的書或者電影,讓你看得昏昏欲睡,睡前泡腳也有助于睡眠,最最主要的還是心理要調整好,放寬心態,不要刻意和總是糾纏于失眠這個事情,希望以上這些方法能幫助到你。

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