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旅行最痛苦的是睡覺,這些方法讓你旅途睡個好覺
2018-05-07

旅行時最讓人痛苦的不是坑爹的景點、不是不靠譜的旅伴,而是睡覺!因為睡不好會影響旅程的心情,進而影響欣賞美景、品嘗美食、拍照的心情......總之,睡覺最重要,沒有之一。那么,旅行中怎樣睡個好覺?

酒店睡眠篇

應對時差問題

耳塞,眼罩,U型枕,睡眠耳塞,睡眠耳塞

出境游,時差是不可避免的問題。尤其是當你到達的目的地是早上,而此刻你的家鄉時間卻是深夜,那可真是糾結、煎熬??!

應根據身體的疲勞程度決定睡眠的時間。睡眠雖是必要的,但不能將白天的時間都用來睡覺,這樣會造成晚上失眠??梢栽谏宰餍菹⒑?,去活動一下,以當地時間開始進餐、休息。

無論是在當地時間的白天或是晚上睡覺,都應該保持房間安靜、遮光的狀態,避免睡眠被打斷。

應對認床問題

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常常我們到了一個陌生的地方會感到不適應,當然睡眠也是如此。而睡眠時的認床問題,大多被認為是心理上的依賴問題。

以下幾點可以應對這種情況:

1、如果條件允許,可將酒店的枕頭換成自己習慣的高度;

2、攜帶自己睡眠時習慣使用的物品,如枕頭、床單、玩偶等;

3、睡前充分放松,泡熱水澡、喝牛奶都是很好的選擇。

應對睡眠淺問題

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睡眠淺的人,不管是在家中,還是旅行中,都常常失眠,睡不好覺。即使是一點點的噪音或者微弱的光亮,都很容易讓他們從美夢中醒過來。

預定酒店時選擇安靜、避光良好的房間。

1、帶上耳塞、眼罩這兩樣旅行睡眠神器。

2、睡前來一杯紅酒(因人而異),但別過量。

3、睡前最好避免刺激性的娛樂項目。

4、睡前盡量少接觸電子產品睡前最好別吃太多食物。 

旅途睡眠篇

在火車上

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火車上的臥鋪很多,買到臥鋪票也并不難,但往往火車途中遇到的耳鳴、身體不適、腰酸背痛等,也會影響我們的睡眠質量。

攜帶耳塞隔音耳塞。

避免久睡久坐,多起來活動。

攜帶保暖物品,避免因空調原因而影響睡眠。

在輪船上

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一般來說,輪船上是有較大的睡眠空間。但是對于暈船的朋友來說,那就另當別論了!即使有些人不暈船,但是海浪上起伏的浪,也會不同程度的讓人覺得不那么舒服。所以,乘船時,稍微活動一下可以有效提高輪船上的睡眠質量。

 

在飛機上

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通常情況下,出國旅行路程較遠,所以飛機便成為了出行的首選??墒菍τ诖蠖鄶颠x擇經濟艙的人來說,飛機的座位太窄活動又不便,所以在飛機上睡覺就成了難題。

攜帶舒適的U型枕,提高睡眠舒適度。

攜帶眼罩、耳塞或者隔音耳塞。

選擇一個好的座位,現在一些航空公司,提供選位服務。通常來說靠窗的座位可以減少被上廁所的乘客打擾。

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