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聽說你睡不好 戴隔音耳塞好不好
2018-05-02

 睡眠質量

隔音耳塞好不好

要想有高質量的睡眠,請注意以下幾個因素:

1、睡眠的環境;睡眠的好壞,與睡眠環境關系密切。

2、生物鐘;

隔音耳塞好不好

如果每天準時起床,定時置身早晨的日光之中,那么生物鐘就會準時地運轉,這是提高睡眠質量的關鍵之一。

3、體溫;

與光照有關的體溫波動也影響人的生體規律。當體溫下降以后,睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會發生紊亂。某些人大量攝入咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺,但實驗證實,他們的深度睡眠均受到影響。 

4、噪音;

人往往置身于某種噪聲中,時間一長便習慣了這種環境,但深度睡眠的時間也因此減少,所以應盡量避免噪音的干擾。作為當代大學生,嘈雜的宿舍生活之中我們應該怎樣提高自己的睡眠質量呢?

1、不要在睡前打激烈游戲,這會是你保持興奮很長時間的。

2、睡前聽一些輕音樂,有助于睡眠

3、睡前不要胡思亂想,否則亂做夢。

4、不要錯過入眠時機。一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶而晚睡最好不要超過一點或二點。

5、 睡前三個小時不要劇烈運動和吃東西,睡前一個小時不要喝水 。

上面是調節自己的,但有些外界因素是我們不能控制的,就需要下面這些神器啦~零聽官網上均可找到

遮光眼罩

隔音耳塞好不好

遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾,營造一個適合睡眠的環境,遮光眼罩適合白天和戶外使用,比如中午休息,坐飛機、汽車時。

耳塞

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遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾,營造一個適合睡眠的環境,遮光眼罩適合白天和戶外使用,比如中午休息,坐飛機、汽車時。

防噪音耳塞,插入耳道后與外耳道緊密接觸,以隔絕聲音進入中耳和內耳(耳鼓),達到隔音的目的,從而使人能夠得到寧靜的休息或工作環境。而睡眠耳塞的特點在于柔軟舒適且耐用,質量要求更高,更適合長期佩戴及日常睡眠使用。

帶隔音耳塞好不好,你說呢!

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