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教你幾招擺脫失眠
2017-12-05

有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入眠,睡覺的時候喜歡把整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這情況,沒有被子的時候可以試試用抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在床前放個小燈。

1、看無聊的書;

躺在床上實在睡不著,可以看一本無聊的書,像我最討厭就是歷史書了,認真看幾頁睡意就來了?;蛘呖葱€電影,看著看著或許你就會自己睡著了。

2、做運動;

對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,羽毛球、跑步、都是非常不錯的選擇,不過切記不能夠做太激烈的運動。

3、把自己隔離;

有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何聲響或者光線射到眼就無法入睡。對于這情況,我們可以用隔音耳塞,隔絕部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心自熱靜些,那就可以舒服舒服的睡上一覺了。

4、香薰;

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經,利于睡眠,熏衣草、茉莉花、蘆薈之類的植物,如果覺得養植物麻煩,那就使用方便簡單的睡眠香熏也是不錯的。

耳塞、睡眠耳塞、眼罩、睡眠眼罩

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