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開燈睡覺會對孩子視力有影響
2017-11-22

據美國一項針對2-16歲共479位兒童的健康調查發現,孩子2歲前習慣黑暗環境中睡覺者,日后近視比例為10%;2歲前習慣有小夜燈環境中睡覺,日后近視比例是34%;2歲前習慣在大燈環境中睡覺,日后近視比例是55%。

睡眠眼罩

很多人開始驚呼,開玩笑是吧?把燈開著睡也會近視?

很多人都不相信,但這事是真的。盡管至今還未有專門針對把燈開著睡覺對孩子視力影響的系統研究,不過根據臨床分析發現,孩子長期在亮光確實影響眼睛發育。

把燈開著睡影響孩子視力;

人體的視網膜上有2種感光細胞--視錐細胞和視桿細胞。它們實行輪班制,分別負責白天和黑夜。

白天工作一整天,主管晝光覺視錐細胞非常疲累,視桿細胞換班頂上就能休息。如果晚上孩子還把燈打開睡覺,視錐細胞就痛苦了,還要熬夜加班,長時間這樣肯定會過勞。視桿細胞老是閑的沒事干,就得不到有效鍛煉,發育就會比較緩慢,時間長了就不利于孩子視力發育。

其實睡覺關燈的意義就在于可以使眼球、睫狀肌得到充分的休息。如果孩子習慣在燈光下睡覺,眼睛會一直受到光線刺激,眼球、睫狀肌不能得到好好休息。

 

睡眠眼罩

把燈開著睡覺還有這些危害:

事實上,孩子把燈開著睡覺不僅對眼睛不利,而且會使人體節律受到干擾,帶來一些危害。比如:

1、影響睡眠質量;

燈光在帶給我們便利,可它還是一種“光污染”。不論哪一種人造光源都會產生光壓力,就是長期存在,會導致孩子情緒不安,哭鬧會增加,睡覺會不穩,這樣會對孩子生長發育有影響。

在明亮的環境中睡覺還會影響網狀激活系統,會造成孩子每次睡眠時間逐漸變短,睡眠深度變淺,容易出現驚醒。

2、人體免疫功能降低;

習慣把燈開著不僅對孩子不好,對成人也是這樣,這個習慣還會造成內分泌紊亂。人體大腦有1個內分泌器官,只有在黑暗的環境中才能分泌褪黑色素,使得人體免疫功能增強。如果長期開燈光睡覺,眼睛接觸光源,內分泌器官就不再分泌褪黑色素,這樣就會破壞人體免疫功能。

據相關動物實驗證明,夜晚暴露在光線下還會導致體重增加。

3、導致性早熟;

光照過度,孩子較容易出現性早熟,這是因為光線照射時間長,致使褪黑素分泌減少,睡眠質量紊亂造成卵泡刺激素提早分泌,進而造成性早熟或性器官提前發育。

遠離點燈睡覺帶來的危害?

1、養成好習慣;

寶寶出生后,最好培養關燈睡覺習慣。除了喂奶和起夜等需要開燈的情況,最好不開燈,千萬不要寶寶一哭就立馬開燈。如寶寶怕黑,可以抱在懷里安撫,等他睡著后再關燈,或在遠處安一個小夜燈。

2、巧妙避開;

如果晚上一定要用夜燈的話,可選擇暖色系燈光小夜燈,比如紅色或橙色。這些夜燈的光線柔和,相比來說對人體健康危害較小。成年人睡覺還可以戴上睡眠眼罩,避免“光污染”。

3、循序漸進;

孩子怕黑,其實家長可以循序漸進培養孩子膽量。比如給孩子講故事,鼓勵其勇敢的養成,或者先陪伴,等其睡熟后再離開。

4、補充營養;

不妨適量增加維生素A、C、E和青花素等營養素的攝取,可以多吃些新鮮果蔬。家長建議孩子或者陪同孩子堅持做運動,也有比較好的效果。

5、補充褪黑素;

理論上來說,大家可以通過保健品來補充褪黑素。雖然人體自行分泌會更好,如有需要也可以在醫生指導下服用。

人應該順應自然,天黑睡覺就是自然規律。把燈打開睡覺,不僅僅對嬰幼兒,對成年人也沒有好處。不但會影響視力,內分泌也同樣受累。所以這種睡覺的習慣應該趁早改掉,家長們也不妨試試文中介紹的一些方法哦!

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